Olika B-vitaminernas funktion

B-vitaminer är viktiga för ämnesomsättningen och är involverade i nedbrytningen av fett, proteiner, kolhydrater och bildandet av röda blodkroppar.

B-vitaminer kan också fungera om antioxidanter. Alla B-vitaminer är vattenlösliga och de flesta måste man tillföra kroppen via kosten. Några få produceras själv av kroppen, bland annat B3-vitamin.

B1-vitamin

B1-vitamin kallas också tiamin. Den blev upptäckt för ca 100 år sedan. Tiamin är känsligt för värme och blir därför lätt förstört vid kokning. Tiamin är viktigt för funktionen i kroppens nervsystem, funktioner kopplat till hjärtat och kroppens förbränning och bidrar därmed till energiproduktion. B1-vitamin hittar man i öljäst, vetegroddar och solrosfrön.

B2-vitamin

B2-vitamin går också under namnet riboflavin. Detta B-vitamin tål värme men inte ljus. Därför tål riboflavin kokning bättre. Dess gula färg används också som färgämne i livsmedel. Riboflavin finner man i mjölkprodukter, men också i spenat, sparris och broccoli. Även fisk, ägg och fullkornsprodukter innehåller riboflavin.

B3-vitamin

B3-vitamin är mer känt som niacin. Det blir använt av enzymer i levern och är en viktig byggsten i coenzymer som används i ämnesomsättningen. På så sätt hjälper den kroppen att producera energi. Niacin används också av kroppen för att bevara nervsystemets funktion samt hud och ytor inne i kroppen. Till skillnad från de andra B-vitaminerna tål niacin både värme och ljus. Livsmedel rika på niacin är fågel, fisk, svamp och ägg. Vitaminet finner man även i lever och kaffe.

B5-vitamin

B5-vitamin kallas också pantotensyra. Detta B-vitamin är viktigt för uppbyggnaden av coenzym A som i sin tur är viktig för ämnesomsättningen. Pantotensyra är viktig för omsättningen av kolhydrater, fett och aminosyror, men också för syntesen av kolesterol i kroppen. Pantotensyra finns i inälvor, fullkornsprodukter, ägg och nötter.

B6-vitamin

B6-vitamin har även namnet pyridoxin. Det är viktigt för omsättningen av proteiner och sockerlager i kroppen men också för att bevara kroppens immunförsvar. Vitaminet bidrar också till att bevara en normal nervfunktion, bildandet av röda blodceller och att reglera hormonaktiviteten i kroppen. Pyridoxin finns i nästan alla livsmedel ifrån djur- och växtriket. Exempel på goda källor är mjölkprodukter, lever, fågel, fläsk, fisk, linser, potatis, fullkornsprodukter, nötter, avokado och banan.

B7-vitamin

B7-vitamin kallas också för biotin eller H-vitamin. Biotin är viktigt för många av kroppens enzymsystem och bidrar på så sätt till att ämnesomsättningen och energiproduktionen fungerar normalt. Biotin är också viktigt för huden, håret och nervsystemets funktion. Viktiga källor för biotin är äggulor, baljväxter, jäst, ris, choklad och vissa grönsaker. Brist på biotin kan leda till bland annat hudförändringar, håravfall, blodbrist, förändrat humör, muskelsvaghet och trötthet.

B9-vitamin

B9-vitamin, också känt som folat, upptäcktes i spenat år 1941. Vitaminet är känsligt för både ljus och värme. Det är en cofaktor för viktiga enzymer i människor. Biotin bidrar till normalt blodbildande, bevarar ett normalt immunförsvar och är viktig för omsättningen av aminosyran homocystein. Att ha en hög homocystein nivå i kroppen är inte bra för hjärtat. Folat är viktigt när det sker snabb celldelning i kroppen, till exempel graviditet. Folat finns i fullkornsprodukter, spenat, broccoli, morötter, brysselkål, sparris, ägg, nötter, frukt, fisk och kött.

B12-vitamin

B12-vitamin går också under namnet cobalamin. Människokroppen är beroende av att inta vitaminet genom kosten. Cobalamin är viktigt för immunförsvaret och bildandet av blodceller. Kroppen använder också cobalamin till att producera energi och är viktigt för celldelningen. Det finns i djurprodukter som lever, kött, ägg och mjölk, men inte i växtprodukter. Veganer kan därför få brist på cobalamin. Cobalamin kan produceras av bakterier i tarmen, men kroppen utnyttjar inte vitaminet som bildas där. Även äldre människor kan få brist på cobalamin ifall kroppen inte länge kan ta upp vitaminet i tillräckliga mängder.

BioPro kosttillskott består av alla åtta B-vitaminerna, krom, zink och C-vitamin. B-vitaminer ger ökad energinivå och hjälper ämnesomsättningen, medan krom kan dämpa sötsuget.

Beställ BioPro idag, så får du första asken för halva priset, 74,50 kr. Prenumerationspris 149 kr. Asken räcker till hela två månaders användning. Beställ BioPro nu!