DHA
DHA är en essentiell fettsyra som kroppen är beroende av för att fungera på bästa möjliga sätt.
Att kroppen är beroende av essentiella fettsyror som omega 3 är inget nytt. Nu har nyare forskning visat att speciellt DHA är viktig för vår hälsa.
Vad är DHA?
DHA är en essentiell fettsyra som är nödvändig för att kroppen och hjärnan ska fungera optimalt. DHA dominerar bland fettsyrorna i alla våra vitala organ, och är i stort sett den enda fettsyran i hjärnan, ögat och nervsystemet.
Vad gör DHA för kroppen?
DHA används i vävnaden som är nödvändig för viktiga funktioner i hjärnan, men också i kroppen generellt. Våra celler känner igen DHA när det intas och kan använda det för centrala funktioner i kroppen.
Viktigt för hjärnan
Fettsyror är inblandade i en mängd olika processer i hjärnan, till exempel minne, humör och känslor. Det är dokumenterat att ett högt intag av DHA kan ha en bra effekt på hjärnan, och kan leda till bättre koncentration och mindre glömska. DHA kan bibehålla normal hjärnfunktion som till exempel lärande och minne.
Viktigt för hjärtat
Studier har visat att ett högt innehåll av fettsyran DHA är bra för hjärtat. Höga doser av DHA kan reducera fettnivån i blodet, leda till mindre fettavlagringar i blodådrorna och kan därmed bidra till ett välfungerande hjärta och blodomlopp.
Viktigt för ögat
DHA är speciellt bra för att bibehålla normal funktion i ögat.
DHA i kosten
Kroppen kan inte själv producera tillräckligt med essentiella fettsyror som DHA, det är därför viktigt att man får det genom maten. Fet fisk, som lax, sill och makrill innehåller DHA. Livsmedelsverket rekommenderar att man äter 2-3 portioner fisk i veckan för att få i sig tillräckligt med DHA.
