LDL-kolesterol, det dåliga kolesterolet

LDL-partiklar består av kolesterol som är kopplat till proteiner, och som cirkulerar i blodet. Det finns två huvudtyper av kolesterol; LDL och HDL.

Kolesterol produceras i levern och LDL-proteinernas uppgift är att frakta kolesterol från levern och ut till de olika blodkärlen i kroppen. Cellerna tar upp kolesterol där det behövs. Blir det för stort överskott av kolesterol kan det fastna på ådrornas väggar och påverka blodcirkulationen. Det är det som kallas åderförkalkning och som bland annat kan orsaka hjärt- och kärlsjukdomar. Det är därför som LDL-kolesterolet kallas det dåliga kolesterolet och LDL-värdena i kroppen bör ligga på en låg nivå. LDL står för Low Density Lipoprotein.

Det goda kolesterolet

HDL-kolesterolet, det goda kolesterolet, tar med sig överskottet av kolesterol från blodådrorna och leder tillbaka det till levern där det bryts ned. På det sättet tar det goda kolesterolet med sig det onda och motverkar fettavlagringar i blodådrorna. Det goda kolesterolet hjälper alltså kroppen och en hög nivå av HDL kan bidra till ett välfungerande hjärt- och kärlsystem.

Kolesterol i blodet

Det dåliga kolesterolet innehåller ganska mycket kolesterol i förhållande till mängden protein. Därför kan det relativt fritt släppa ut kolesterol i blodådrorna. Det onda kolesterolet tillhör gruppen lipoproteiner. Kroppen producerar i stort sett rätt mängd kolesterol, men vi får också i oss kolesterol via maten. Äter vi för mycket fet mat kommer den till att producera för mycket av det dåliga kolesterolet LDL. Beroende på matvanor kan kroppen ha ett högre värde av ont kolesterol än den behöver.

Vad ger ett förhöjt kolesterolvärde?

Ett högt kolesterolvärde orsakas ofta av intag av fel mat, vilket gör att vi får i oss mycket mer mättat fett än om vi äter fisk 3-4 gånger i veckan tillsammans med grönsaker. För lite motion och rörelse orsakar också höga kolesterolvärden. Diabetes, rökning, övervikt och ålder kan också spela in.

Hur kan jag sänka mitt kolesterolvärde?

Med hjälp av små förändringar kan du sänka din blodfettnivå. Motionera minst 30 minuter per dag, undvik mättat fett och äta omättat fett istället. Undvik snabbmat och färdigmat. Om du har ett par extra kilo så lönar det sig att gå ner i vikt. Att sluta att röka är också mycket bra för kolesterolet.

En hälsosammare kost ger också resultat. Byt ut den feta osten mot en magrare, ät mindre korv och leverpastej och byt till en mindre fet mjölk. Ät också magrare köttsorter som fisk och fågel. Omega 3 kan hjälpa mot lätt förhöjt kolesterol och sänka kolesterolvärdena. Feta fisksorter som lax, makrill och sardiner är bäst, eftersom de innehåller det hälsosamma fettet omega 3. Omega 3 hjälper till att rensa blodådrorna från kalkansamlingar och kan därmed bidra till att hjärt- och kärlsystemet fungerar som det ska.

Mät kolesterolvärdet

Om du undrar vilket kolesterolvärde du har, be din husläkare mäta ditt kolesterol. Det består delvis av ett totalvärde och dels av ett LDL- och HDL-värde.

OmegaPro är ett kosttillskott som innehåller naturligt högkoncentrerat omega 3 samt kalcium, magnesium och D- och E-vitamin. Omega 3 är bra för hjärta, blodomlopp, minne och leder.

Beställ OmegaPro idag, och få första förpackningen för halva priset 89,50 kr. Prenumerationspris 179 kr. Förpackningen räcker till hela två månaders användning.