Proteiner

Proteiner används i många av kroppens livsviktiga processer. Tillsammans med kolhydrater kan proteiner också vara en energikälla.

Det finns många olika proteiner med olika funktioner. Några är byggstenar i organ och i skelettet, andra sänder viktiga signaler i kroppen eller medverkar när kroppen omvandlar mat till energi.

Proteiner och träning

Vi behöver protein för att bygga upp och underhålla kroppens muskler och väv. Ett överskott av protein kan användas till att skapa energi eller omvandlas till fett och lagras i kroppen.

När man tränar är det viktigt att man får i sig tillräckligt med protein. Kolhydrater ger snabb energi och är viktigt att kombinera med protein som är en viktig energikälla vid styrke- och konditionsträning.

Proteinbehov

Livsmedelsverket rekommenderar att man får i sig 0.8 gram protein per kg kroppsvikt för att täcka det rekommenderade dagsbehovet. Det motsvarar ungefär 10-20 procent av energiintaget.

En vuxen man bör därför få i sig ca 60 gram proteiner dagligen. Om man tränar mycket så bör man öka proteinintaget.

Mjölk, fisk och kött är exempel på proteinrik mat, men också vegetabilisk kost som korn, böner och nötter ger ett gott tillskott med protein.

Proteiner är sammansatt av aminosyror

Proteiner är uppbyggt med hjälp av många olika aminosyror. I naturen finns det över hundra olika aminosyror där ca 20 är vanliga i djur. Några av dessa byggstenar kan kroppen producera själv, medan de essentiella aminosyrorna måste tillföras genom kosten.

MultiPro® är ett 100 % naturligt kosttillskott av algen Spirulina, med alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver och ett brett spektrum av andra näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fettsyror.

kr 99,00

Introduktionserbjudande! MultiPro® till halva priset. Förpackningen innehåller 180 tabletter - räcker till 2 månaders förbrukning