Ömma och stela muskler

Bristfällig kost, stress och föroreningar bidrar till att skapa skadliga ämnen i kroppen, och leder till oxidativ stress. De kan också bidra till att muskelbesvär uppstår.

Oxidativ stress

Oxidativ stress är när cellerna skadas och åldras snabbare på grund av den belastning de utsätts för. En hälsosam kost motverkar detta genom att den innehåller antioxidanter, kroppens naturliga försvar mot oxidativ stress.

Ömma och stela muskler

När musklerna arbetar bildas avfallsämnen som kallas reaktiva syreföreningar. För mycket av dessa leder till oxidativ stress som kan skada cellerna i vår kropp och gör att vi blir ömma och stela. Vi blir också snabbare trötta och presterar sämre när vi tränar.

Tungmetaller som samlas i kroppen under ett långt liv samt ökad belastning och intensiv träning kan också bidra till oxidativ stress. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med kraftiga antioxidanter som kan neutralisera reaktiva syreföreningar och därmed minska besvären.

Återhämtning efter belastning

Vid stor belastning på musklerna bildas det mjölksyra och en ökad mängd reaktiva syreföreningar. Antioxidanter reducerar bildandet av mjölksyra samt neutraliserar de skadliga syreföreningarna och förhindrar därmed oxidativ stress, ömhet och stelhet i muskler. Det är viktigt att de reaktiva syreföreningarna oskadliggörs innan kroppen kan börja återuppbygga musklerna.

Antioxidanter hjälper kroppen

Antioxidanter är kroppens naturliga försvar och bidrar till att skydda cellerna, så att de kan arbeta mer effektivt. Antioxidanter finns i frukt och grönsaker, och Livsmedelsverket rekommendation är att man äter 500 gram/dag. Får man inte i sig tillräckligt med frukt och grönsaker kan kosttillskott vara ett bra alternativ, kombinerat med en sund livsstil där återigen en sammansatt kost och motion är viktigt.

Dessutom behöver vi omega 3 för att säkra blodgenomströmningen ända ut till de små blodådrorna i lederna, bland annat för att tillföra ny näring.

Bättre träningseffekt med antioxidanter

Antioxidanter kan hjälpa dig att komma igång och ge dig ökad träningseffekt.

Fysioterapeuten om antioxidanter

Fysioterapeut Niclas Ljungqvist rekommenderar antioxidanter som hjälp för kroppen att motverka påfrestningar och dagens stressiga samhälle.

Personliga tränaren om antioxidanter

Personliga tränaren Anna Virenhem rekommenderar antioxidanter för att motverka de belastningar på kroppen som orsakas av vår livsstil och stressade samhälle.