Träning med Anna

Hitta din balans

Anna Virenhem har arbetat med hälsa och kost i många år. Som personlig tränare, kostrådgivare och life coach har hon stora kunskaper om träning och motion och vad som krävs för att få ett hälsosammare och bättre liv.

– Träning och motion ska vara en livsstil och en del av dig. Tänk på hur det känns när du har tränat och ätit sunt. Hur mår din kropp, hur ser din energinivå ut?

Hälsosam och varierad kost

Kosten påverkar oss väldigt mycket, och den mat vi äter idag är ofta bearbetad. Kom ihåg att äta sunt och varierat och komplettera gärna med kosttillskott om du inte får i dig tillräckligt med fisk, frukt och grönt.

– För att ha energi till träning och en aktiv vardag är det viktigt att jag får i mig de näringsämnen som kroppen behöver. Jag tar VitaePro varje dag som tillägg till en sund kost.

Vill du komma igång med träning och må bra? Det går att motionera på alla nivåer!

Testa några timmar med en personlig tränare
En tränare kan hjälpa dig sätta upp ett framtida tränings- och kostprogram. Dessutom lär du dig utföra övningarna mer effektivt och på rätt sätt, så att du inte skadar dig.

Det viktigaste är att använda kroppen mer
Ju mer stillasittande jobb du har, desto aktivare fritid bör du ha!

Kom överens med en väninna/kompis/sambo om att träna
Slå två flugor i en smäll – var social och kom i form på en och samma gång. Har du en överenskommelse är risken mindre att du hoppar av!

Välj en träningsform du tycker om!
Det finns tusentals aktiviteter att välja mellan. Om du inte tycker om att springa redan från början är chansen liten att du kommer att fortsätta med det. Kanske dans, klättring eller någon bollsport passar dig bättre?

Vill du inte gå på gym?
Det finns det många bra DVD:er och böcker om träning där du kan lära dig mycket!

Planera!
Sätt dig ner en gång i veckan och planera hur veckan ser ut och vilka dagar du kan klämma in lite aktiviteter. Är det svårt på kvällstid kanske du kan hinna med träningen på morgonen? En timmes promenad i rask takt före frukost ger dig en kickstart på förbränningen den dagen!

Skaffa gärna en pulsklocka och/eller stegräknare
Motiverande för de flesta!

Har du små barn eller barnbarn?
Gå ut och lek med dem!

Sätt upp ett mål
Till exempel bättre hållning, mer styrka i armarna, bättre kondition, lägre blodtryck eller en byxstorlek mindre.

Vill du ha en slankare kropp?
Du bör inte titta för mycket på vikten, utan hellre mäta centimeter med ett måttband eller be någon hjälpa dig mäta din fettprocent. Kom ihåg att ett kilo muskler bara tar en tredjedel så stor plats som ett kilo fett.

Upplev känslan!
Upplev den otroligt härliga känslan efter att ha tagit ut dig ordentligt på träningen. Maten smakar bättre och du sover bättre på natten. Tänk på den känslan varje gång du inte vill träna!

Belöna dig själv
Har du följt dina planer och nått dina mål, så unna dig något härligt. Kanske en avslappnande massage eller en ny färgglad träningstopp? Var stolt över dig själv när du tränar!

Bättre träningseffekt med antioxidanter

Antioxidanter kan hjälpa dig att komma igång och ge dig ökad träningseffekt.

Personliga tränaren om antioxidanter

Personliga tränaren Anna Virenhem rekommenderar antioxidanter för att motverka de belastningar på kroppen som orsakas av vår livsstil och stressade samhälle.

Fysioterapeuten om antioxidanter

Fysioterapeut Niclas Ljungqvist rekommenderar antioxidanter som hjälp för kroppen att motverka påfrestningar och dagens stressiga samhälle.