Kalcium

Kalcium

Kalcium bidrar till att bibehålla normal benstomme. Kalcium bidrar också till normal muskelfunktion.

De flesta vet att kalcium bidrar till att bibehålla en normal benstomme. Kalcium är den viktigaste byggstenen i vårt skelett. Men kalcium har också en central roll i varje rörelse vi utför eftersom det går in i cellerna och därmed bidrar till normal neurotransmission och normal muskelfunktion.

Kalcium bidrar till att bibehålla normal benstomme

Kalcium lagras i skelettet. Om kroppen behöver mer kalcium än det får via kosten kommer den att hämta det från lagret i skelettet. Därför kommer ett tillräckligt intag av kalcium att bidra till att bibehålla ett normalt skelett.
Benmassan vi har som unga har visat sig vara viktig för mängden mineraler vi har i skelettet även senare i livet. Kalcium är nödvändigt för en normal tillväxt och utveckling av skelettet hos barn.

Ett kilo kalcium i kroppen

Kalcium är det mineralämne som vi har mest av i kroppen, ca 1 kilo. I naturen finns kalcium i form av kalk.

Kalcium har flera viktiga kroppsfunktioner

Kalcium är viktigt för många enzymer i kroppen. Förutom att bibehålla normalt skelett och bidra till normal muskelfunktion har mineralet även följande effekter:

• Kalcium bidrar till att normal blodlevring
• Kalcium bidrar till normal energiomsättning
• Kalcium bidrar till normal neurotransmission
• Kalcium bidrar till att matsmältningsenzymerna fungerar normalt
• Kalcium spelar en roll i celldelnings- och cellspecialiseringsprocessen
• Kalcium bidrar till att bibehålla normala tänder

Skelettet förnyas hela tiden

Skelettet är inte statiskt och orörligt, utan befinner sig i ständig förändring och förnyelse. Under en sjuårsperiod har hela skelettet förnyats hos en vuxen person. Hos barn i tillväxt går denna process ännu snabbare. Skelettet behöver därför en jämn tillförsel av byggstenen kalcium, som bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Magnesium bibehåller normala ben och tänder

Magnesium är en annan byggsten som bidrar till att bibehålla normala ben och tänder. Magnesium är också viktigt när vi rör oss eftersom det bidrar till nervsystemets normala funktion och normal muskelfunktion.

Kalcium i kosten

Kalcium finns i mejeriprodukter, som till exempel mjölk, ost och yoghurt.