Det här är ofta en av de mest hektiska perioderna i livet då många är mitt uppe både i karriären och i småbarnsåren. Det är full fart både hemma och på jobbet och man stressar mellan heltidsjobb, skola, dagis och fritidsaktiviteter.
Prioritera styrketräning! Efter 40 börjar vi tappa muskelmassa och förbränningen går ner. Styrketräning bygger upp muskelmassa, förebygger förslitningsskador och stärker skelettet. Muskelmassan har dessutom stor betydelse för förbränningen och gör det lättare att hålla vikten.
Komplettera med pulshöjande konditionsträning. Löpning eller gympa med hopp belastar skelettet och är bra för att motverka benskörhet. Men om du har problem med höfter eller knän, så välj gärna skonsammare konditionsformer.
Satsa på kvalitativ och tidseffektiv träning. Hellre 40 minuters styrketräning eller 30 minuters joggning än 2 timmars promenad.
Välj avslappnande alternativ i stressiga perioder.Yoga, qigong, tai chi och liknande träning är bra för att hålla kroppen smidig samtidigt som det hjälper dig att stressa ner och slappna av.
Denna friska och smakrika sallad är perfekt som lunch eller som en näringsrik, men inte alltför rejäl kvällsmat. Lax innehåller omega 3, och broccoli är bra för lederna.
På dessa faktasidor kan du hitta mycket intressant information om ämnen du kan stöta på när du läser om hälsa, kosttillskott och näring. Här förklaras uttryck som bland annat antioxidanter, DHA och oxidativ stress.
Prioritera styrketräning! Efter 40 börjar vi tappa muskelmassa och förbränningen går ner. Styrketräning bygger upp muskelmassa, förebygger förslitningsskador och stärker skelettet.
Om du har en rabattkod, skriv in den i fältet.
Ogiltig rabattkod
