Kalcium

De flesta vet att kalcium bidrar till att bibehålla en normal benstomme. Kalcium är den viktigaste byggstenen i vårt skelett. Men kalcium har också en central roll i varje rörelse vi utför eftersom det går in i cellerna och därmed bidrar till normal neurotransmission och normal muskelfunktion.

Kalcium bidrar till att bibehålla normal benstomme

Kalcium lagras i skelettet. Om kroppen behöver mer kalcium än det får via kosten kommer den att hämta det från lagret i skelettet. Därför kommer ett tillräckligt intag av kalcium att bidra till att bibehålla ett normalt skelett.
Benmassan vi har som unga har visat sig vara viktig för mängden mineraler vi har i skelettet även senare i livet. Kalcium är nödvändigt för en normal tillväxt och utveckling av skelettet hos barn.

Ett kilo kalcium i kroppen

Kalcium är det mineralämne som vi har mest av i kroppen, ca 1 kilo. I naturen finns kalcium i form av kalk.

Kalcium har flera viktiga kroppsfunktioner

Kalcium är viktigt för många enzymer i kroppen. Förutom att bibehålla normalt skelett och bidra till normal muskelfunktion har mineralet även följande effekter:

• Kalcium bidrar till normal blodlevring
• Kalcium bidrar till normal energiomsättning
• Kalcium bidrar till normal neurotransmission
• Kalcium bidrar till att matsmältningsenzymerna fungerar normalt
• Kalcium spelar en roll i celldelnings- och cellspecialiseringsprocessen
• Kalcium bidrar till att bibehålla normala tänder

Skelettet förnyas hela tiden

Skelettet är inte statiskt och orörligt, utan befinner sig i ständig förändring och förnyelse. Under en sjuårsperiod har hela skelettet förnyats hos en vuxen person. Hos barn i tillväxt går denna process ännu snabbare. Skelettet behöver därför en jämn tillförsel av byggstenen kalcium, som bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Kalcium i kosten

Kalcium finns i mejeriprodukter, som till exempel mjölk, ost och yoghurt.